[성인 태권도장] 불면증 없애는 운동?

[성인 태권도장] 불면증 없애는 운동?

 

잠좀 자자고요~~!

 

퇴근 후 많은 직장인들의 고민 중 하나가 바로 불면증일 겁니다.

하루를 고단하게 보내고나면 푹 쉬어야 하는데 그렇지 못할때가 많죠.

 

잠이라는 것은 우리 뇌 속에서 뇌파가 점점 느려지면서 이루어지는데요.

수면 시 렘(REM)수면과 논렘(non REM)수면이 두 가지가 반복되면서 수면을 취하게 된다고 합니다. 안구운동을 하고있는 수면과 그렇지않은 상태를 이야기하는 것인데요, 적절한 운동을 하게 되면 뇌 속에 느린 파형의 출현 비율이 높게 증가 하면서 렘수면 상태의 깊은 수면을 취할 가능성이 높아 효과적인 수면을 이루는데 도움이 됩니다.

운동을 하게 되면 수면의 질이 올라가게 되는건 연구 결과로도 증명되어있습니다.

미국 오레곤주립대학의 조사에 따르면 성인 3081명을 대산으로 운동과 수면의 질에 대해 분석한 결과, 주당 150분(주2~3회) 이상 꾸준히 운동을 하면 수면의 질이 좋아지고 낮에 졸리는 일도 적어진다고 합니다. 또한 수면 중에 다리 쥐남 비율도 68% 줄어들었으며 피곤할 때 집중력 저하도 45% 감소하는 것으로 보고하고 있습니다.

수면의 질이 생활의 질에 도움을 미치는 만큼 운동은 필수적인 것이라고 할 수 있겠죠!

 

즐겁게 운동하며 삶의 질을 높이는데 태권도만큼 좋은 운동도 없다는 것 알고 계신가요?

혼자 하는 운동보다 같이 하는 운동이 더 즐겁고 효율이 높다는건 모두가 알고 계실겁니다. 태권도는 어느 운동에 비견해도 손색없을만한 함께하는 운동이구요^^

이미 많은 분들이 태권도를 통해 즐거운 삶을 찾아가고 계십니다.

규칙적 수련을통해 불면증도 날려버리고 건강도 함께 챙기세요!

태권도장 무토가 도와드리겠습니다.